jak zmienić

[...] mi się wrócić do diety;-) 3dzień lc paczka kaszy na noc po treningu z ww tylko plus oczywiście ok 1kg warzyw. Brokuły, kalafior, pomidor, ogórek zastanawiam się o odrzuceniu jakiegoś owoca tylko w którym posiłku może przedtreningowym? Obecnie miska wygląda tak. Mało kcal ale to na 1 tydzień po tych dniach co szło ok 7tys kcal:-/ w następnym tyg [...]

[...] progresu. I oduczyłoby mnie to nieplanowanego dodawania powtórzeń w trakcie. Jak mi sie dobrze macha to sobie macham do 14, 16, 18, 20 (lubię parzyste). Zamiast skończyć na zaplanowanych 12 i zmienić obciążenie na większe. Ale nie zmieniam, bo myśle o tym że zapomnę potem zapisac ile było.. Kurczę, jak pisze to sama widzę jakie to głupie jest.

[...] jedno po drugim, odpoczywam około 2 minuty, powtarzam całość 4 razy. Po drugie: makro trzymane cały czas, około 1600-1650 kcal. Treningi 16.05- trening B, 20.06- trening B jakoś tak z rozpędu zaczęłam dziś robić ten nowy}:-(, może po części dlatego ze ten pierwszy trochę mnie już znudził. Treningi tylko dwa bo starszak z przedszkola jakiś katar [...]

nie potrzebnie tyle krzyczycie to nie jest jakis wymysl tlyko normlana rzecz jak i w innych krajach nie jestesmy jakims biednym panstwem ze NAjwazniejsze osoby (tak najwazniejsze czy komus to sie podba cyz nie) musza jezdzic taki samochodami to ze prezydenci dostja BORowikow do konca zycia tez zle? moze nad tym sie poplaczcie obojetnie z jakiej [...]

[...] narzekac ze jest zle i nic nie robic krew mnie zalewa gdy wdize ludiz z tkaim podejsciem głosować?-głosuje,prezydenta,partie rządzące wybieram,wiec mam prawo narzekać jak mi się coś nie podoba to raz,a dwa interesować się,a spełniać w/w obowiazku to dwie różne rzeczy. Jeśli Ty lubisz śledzić każde posiedzenie sejmowe,każde orędzie [...]

ja trenuje już 7 lat i wiem że już po miesiącu nauki umiesz sie obronić ale to zależy kto cie uczy i jak ba są różne sposoby nauki wing tsun ale w takim razie polecam jak naszybciej zmienić szkołe walki wing tsun na inną ale jeżeli chcesz ucyć się czego innego ale podobnego to polecam kraf mage albo karate

MC już robię, zacząłem zaraz po tym jak założyłem temat Na razie nie dużymi ciężarami, uczę się poprawnego wykonywania a plecy robię tak: - 4 serie MC - 4 serie wiosłowanie końcem sztangi - 4 serie wiosłowanie sztangielką - 4 serie wiosłowanie na wyciągu dolnym Jak by ktoś miał jakieś uwagi do tego treningu na plecy to proszę o jakieś rady co [...]

Podsumowując dzisiejszy dzień to co do jedzenia nie jestem z siebie zadowolona:( Po prostu nie daje rady zjeść tak dużo jak jest ode mnie wymagane. Jem dużo mniej niż 1800kcel i zdecydowanie ciągle czuje się najedzona. Zjadłam dziś I. chlebek, 2 jajka, odrobinę bułki tartej i tłuszcze II. kefir, pierś z kury III. makaron pełno ziarnisty, pierś [...]

[...] ! nie kombinować kurna - 2 dni w tygodniu moim zdaniem starczą, trzy cię przy deficycie kalorycznym sponiewierają jeśli wspomagania nie dorzucisz (moje zdanie, a ty zrobisz jak chcesz) ćwiczenia - dzień 1 czworogłowy, dwugłowy, plecy, klatka, biceps, triceps dzień 2 - dwugłowy, czworogłowy, barki, łydki, klatka, plecy albo proste serie albo [...]

[...] bo mi połowa puchy około 500g zostało. 1 dzień w tygodniu zamiast 300g piersi z kurczaka dam 300g chudej wołowiny rozdzielone na 3 posiłki do ryżu makaronu itp. Do tego tak jak wcześniej do obiadu witaminy i minerały: Wit. A 1600 µg Wit. D3 10 µg Wit. E 20 mg Wit. C 250 mg Pureway Wit. B1 20 mg Wit. B2 20 mg [...]

[...] taz nie jestem pewien bo mam troche szeroka talie ale chyba przy 25 powtorzeniach nie powinno jej rozbudowac? ) -unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze 3x20 I jak mozesz to napisz co tu mam zmienic bo dalej nie wiem i co sadzisz o tym co napisal smykacz zeby nie schodzic do 2 powtorzen ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-31 [...]

[...] chcialem byc fajny i tez tak napisac "Ale mylisz zasady ACT musisz jeszcze troche poczytac o tym treningu, nie robi sie cwiczen w seriach, tylko w obwodach. I przerwy jak najmniejsze staraj sie robic.. " czyli znaczy mozesz mi to tak przystepnie wyjasnic w 2 slowach? ok, przerwe moge skrocic do .. 40 sekund? i o co chodzi z tym ze [...]

.......podlany jestes zdeczka Dieta troche kiepska. Tj. jak pisalem za malo bialka - co widac a za duzo wegli z chleba - chyba w 3posilkach chleb i to po 150g! kilka posilkow dobrych - ale 2 do zmiany. ........mam nadzieje ze chlopacy pomoga cos z dietka - bo warto (a nawet nalezaloby) zmienic jesli nie to moze ja pomoge jak wroce pozdro [...]

[...] powiedzieć, z kim na pewno nie chciałbym walczyć. Z bratem lub samym sobą. - W internecie mówi się: Witalij nie znokautował Briggsa dlatego, że nie ma już tak silnego ciosu jak kiedyś. Co pan o tym sądzi? WK: Wcześniej Briggs zdołano przewrócić tylko dwa razy: na początku kariery – nie pamiętam już z kim i później, w walce z Lewisem, [...]

[...] z pięć zębów do roboty - na samej górze (!). A do tego mam tak nieprzyjemną dentystkę, która wrzeszczy na mnie za to, że mnie boli... Jest zawsze obrażona i niezadowolona, jakby ludzie na złość mieli chore zęby. Poniekąd nie lubię takich lekarzy, bo to ma wpływ na pacjenta... A ona jest zawsze strasznie przykra, a nie mogę jej zmienić. No więc [...]

[...] ***FILMIKI i FOTY*** MC http://www.youtube.com/watch?v=wtCPvw2KtUw UGINANIE RAMION http://www.youtube.com/watch?v=H0bs-MGkOac lewy biceps mam słabszy, widac ze juz pod koniec ledwo ledwo. w dodatku nagrywalam 3 serie no i fota brzucha, jak widac coraz lepiej to wyglada uwagi mile widziane Zmieniony przez - butt3rfly w dniu 2009-04-01 21:17:33

[...] wczesno-poranny w trakcie którego planuję zabawę ze skakanką, Po treningu aerobowym, z racji dobrego rozgrzania mięśni, planuję 20 minutowe rozciąganie, Aeroby traktuję jako trening mający raczej przywracać kondycję i poprawiać wydolność. Rozciąganie - zwłaszcza prawej nogi, w trakcie gry w piłkę kopaną bramkarz przeciwnika zrobił mi [...]

[...] Podciąganie do klatki 15-10-5 dipsy 15-10-5 Uginanie młotkowe 15-10-5 B.Wyciskanie hantli na skosie + 15-10-5 Wykroki 15-10-5 Mc 15-10-5 Ściąganie wąsko 15-10-5 Wyciskanie sztangi zza głowy 15-10-5 Wyciskanie wąsko 15-10-5 Uginanie z gryfem łąmanym 15-10-5 W dnt brzuch 3s brzuszków i 3s allachów. Pozdro i jak coś nie tak to proszę o edycję ;)

Ja uwazam ze tak jak Paweł Janas miał trudne poczatki z reprezentacja i z gory byl przekreslany przez wiekszosc kibicow tak w podobnej sytuacji sa kibicee Wisły...a to dlaczego?? Juz odpowiadam... Nalezy wziac pod uwage to w jakim momencie oboje zaczynali prace. Reprezentacja Polski po rozbudzonych marzeniach w El. MŚ na samym mundialu dala dupy. [...]

[...] stoi trudne zadanie, bowiem drużyna zatraciła swój własny styl. Zdaje on sobie jednak, że w sposób radykalny musi zmienić grę mistrzów Polski i to od zaraz. W przeciwnym razie zostanie rozliczony tak, jak każdy inny trener. Niezależnie od rozwoju wydarzeń Wisła mieć będzie nowego prezesa w osobie Jerzego Adamika, wojewody małopolskiego.